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【案例】韩波（化名）平时成绩都在年级前50名，可他的二练成绩不过于理想。眼见中考日益邻近，他情绪深感：早上腹的东西到晚上就记不起来了，满脑子就让自己万一在考场上遇上这些题会该怎么办，心情焦躁得无法入眠，半夜还想要爬起来挑灯夜战。

　　　　【解析】市第二实验中学副校长、市特级名师王东说道，经常出现烦躁情绪的，往往是自身定位不许、模拟考试成绩不过于理想的试题，他们更容易过分认同或驳斥自己，压力到处倾诉，造成精神紧张。　　　　博雅心理咨询研究中心的心理咨询师张丽雅指出，试题有助于的情绪是长时间现象，但是情绪过度则是考试压力过大引发的一种心理障碍。　　　　【应付】对于自身定位不许的试题，王东建议试题，要多讲出老师和家长的建议，制订符合实际的目标。对于模拟考试成绩不过于理想的试题，他警告试题，不要巫术模拟考试，模拟题只是一次演练，重点是找到安打原因，夯实基础，查漏革除。

王东说道，有情绪心态的试题可多自由选择一些中等程度的题，通过一次次的顺利重回信心，减轻情绪。另外，不妨根据自己的自学习惯调整自学时间，把脆弱学科决定到效率较高、更容易沉下心去的时段学好。　　　　张丽雅指出，试题可以考虑到几个问题：　　　　第一，我能维持现有水平吗？答案是除非你自己不答题或充分发挥很差，长时间情况下你几乎可以维持现有水平。第二，现在仍然注目考试结果，有用吗？答案是不行！只有一步一个脚印才能构建最后的目标。

第三，通过三年高中自学，中考大纲中我掌控的知识点多，还是没有掌控的知识点多呢？大部分试题不会问：掌控的知识点多。　　　　张丽雅说道，通过以上几种一问一答的心理感应，试题不会将关注点移往到早已掌控的科学知识上，从而修复心理理解，竖立热情，渐渐抛弃烦躁心理。此外，试题试题要确保充裕的睡眠中，做到一些自己感兴趣的事：听音乐、踢球、郊游等，以丰沛的精力、坦诚的心态庆贺中考。

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